ПСИХОЛОГ АННА РОЗЫГРАЕВА
Психотерапия для тех,
кто всё (или почти) про себя понимает
Когда осознанности достаточно — а изменений еще нет
ПСИХОЛОГ АННА РОЗЫГРАЕВА
Психотерапия для тех,
кто всё (или почти) про себя понимает
Когда осознанности достаточно — а изменений еще нет
Многие люди хорошо понимают себя головой и при этом годами не чувствуют себя живыми внутри, не ощущают что живут для себя. Я не только обсуждаю проблемы, а умею разглядеть как они формируются, что их поддерживает. Замечаю, даже если человек сам не замечает: где он теряет себя, прячется за контролем, объяснениями, злостью или привычной болью. Я не воюю с защитами, а помогаю понять, зачем они появились и что пытаются сохранить. Именно это становится основой настоящих изменений.
Если вы сейчас в поисках психолога, то, вероятно, в вашей жизни есть сферы, которые вы хотели бы поменять или улучшить. Или от чего-то избавиться. Возможно, вы уже предпринимали попытки самостоятельно?
За годы своей жизни, полной переездов, встреч и расставаний, карьерных поворотов, нескольких лет психотерапии, я поняла, что способность активно совершать изменения, которые хочется - это тот навык, которым люди прокладывают себе дорогу к целям.
Я сделала это своей профессией: помогать людям изменять свою жизнь и наращивать свою способность к изменениям. Особенно полезно это оказалось для тех моих клиентов, которые сейчас живут в эмиграции, как и я.
За годы своей жизни, полной переездов, встреч и расставаний, карьерных поворотов, нескольких лет психотерапии, я поняла, что способность активно совершать изменения, которые хочется - это тот навык, которым люди прокладывают себе дорогу к целям.
Я сделала это своей профессией: помогать людям изменять свою жизнь и наращивать свою способность к изменениям. Особенно полезно это оказалось для тех моих клиентов, которые сейчас живут в эмиграции, как и я.
Кому я уже помогла
Обычно это люди, у которых на первый взгляд всё в порядке: есть работа, отношения, достижения. Но внутри что-то хронически не так — и это никак не удаётся убрать усилием воли, пониманием или очередным "начну с понедельника"
Несколько портретов:
- Тем, на ком держится очень много, а жизни для себя — слишком малоРуководитель, предприниматель, старший в семье — человек, который тянет. Тревога у него выглядит не как паника, а как гиперответственность: невозможность делегировать, ощущение "если я расслаблюсь — всё рухнет", раздражительность, которая кажется непропорциональной ситуации. Приходит с выгоранием — или с предчувствием выгорания. Уже пробовал советы и инструменты. Не работает.
- Тем, кто много понимает, знает как — и не может сдвинутьсяЧитал книги, возможно, уже был в терапии. Умеет анализировать себя точно и интересно. Говорит: "я понимаю, откуда это берётся, но ничего не меняется". Застревает в одних и тех же историях: в работе, в отношениях, в одном и том же месте жизни. Интеллект работает отлично — но не конвертируется в движение.
- Тем, кому сложно перестать быть сильным и за все ответственным рядом с другим человеком.Внешне — самодостаточный. Заботится о других, но не умеет принимать в ответ. Или: хочет близости, но как только она появляется — становится плохо. Или злится сильнее, чем хотел бы, именно с теми, кто важен. Внутри — ощущение, что по-настоящему одному безопаснее.
- Тем, кто живёт в эмиграцииПереезд вскрывает то, что раньше не было заметно: кем я был там, кем хочу быть здесь, почему отношения замораживаются или разваливаются. Я сама живу в эмиграции — этот контекст мне знаком изнутри.
Что обычно говорят, когда приходят:
- "Я всё понимаю про себя — но ничего не меняется"
- "Устал, но не могу остановиться"
- "Злюсь или тревожусь сильнее, чем ситуация этого заслуживает"
- "Хочу близости — но когда она появляется, становится неудобно"
- "Не могу разрешить себе отдыхать, получать, просить"
- "Внешне всё нормально. Но внутри что-то не так, и давно"
Как я работаю:
Я использую схематерапию и ACT — подходы, которые работают не только со симптомом, но и с тем, что его воспроизводит. Это значит, что мы работаем не только через разговор: есть упражнения с образами, работа с разными частями себя, внимание к тому, что происходит прямо в сессии — здесь и сейчас, а не только в пересказе.
Советов "что делать иначе" я не даю. Мне важно понять, что именно держит человека там, где он застрял — и работать с этим.
Обычно мы работаем долго: от полугода до нескольких лет. Глубокие изменения требуют времени.
Я использую схематерапию и ACT — подходы, которые работают не только со симптомом, но и с тем, что его воспроизводит. Это значит, что мы работаем не только через разговор: есть упражнения с образами, работа с разными частями себя, внимание к тому, что происходит прямо в сессии — здесь и сейчас, а не только в пересказе.
Советов "что делать иначе" я не даю. Мне важно понять, что именно держит человека там, где он застрял — и работать с этим.
Обычно мы работаем долго: от полугода до нескольких лет. Глубокие изменения требуют времени.
Кому я, скорее всего, не подойду:
Если нужна конкретная инструкция и пошаговый план — я работаю иначе: не даю рецептов, а помогаю обнаружить, что держит и создать изменение изнутри.
Если сейчас острый кризис или симптомы, требующие психиатрической поддержки — я порекомендую специалиста, а дальше можно работать параллельно.
Если нужна конкретная инструкция и пошаговый план — я работаю иначе: не даю рецептов, а помогаю обнаружить, что держит и создать изменение изнутри.
Если сейчас острый кризис или симптомы, требующие психиатрической поддержки — я порекомендую специалиста, а дальше можно работать параллельно.
Если вы узнали себя — напишите мне.