Как психотерапия помогает справиться с прокрастинацией
Прояснение
Разберемся, как происходит сам процесс. Часто за ощущением "прокрастинации" могут прятаться совершенно другие сценарии, такие как избегание или создание самоценности
Разделение
Прокрастинация - не вредный, а защитный механизм психики. Для того, чтобы действовать другим способом, необходимо отделить ощущение угрозы от реально возможных последствий, а мысли от чувств.
Изменение
В процессе терапии обретается новый способ взаимодействия с мыслями и чувствами, которые являются триггером прокрастинации. Опора на ценности даст необходимую силу действовать по-новому